我要瘦瘦瘦加油每天坚持运动记录我每天都要进行30分钟的跑步运动量,以确保健身效果达到最佳状效,最快可能达到减肥的目的。

3、运动量:每个人如果想瘦下来,要保持健身的基本体力,如果跑得很猛烈,身体处于疲劳状,可以在这个时间段内休息一下,让身体处于一个比较平静的状也是可以的,这时候运动一定要选择有氧运动,这个时候对自身能量是最有利的。4、健身效果:不同的练法有氧运动适合健身,如有氧游戏,例如有氧舞,有益健身。